Διατροφή για χοληστερίνη: Πρόγραμμα 7 ημερών για να τη μειώσετε φυσικά

Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η διατροφή για τη χοληστερίνη μπορεί να μειώσει τις ανάγκες για στατίνες.

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που βρίσκεται στο αίμα και στα κύτταρα του σώματος. Είναι απαραίτητη για βασικές λειτουργίες, όπως η δημιουργία προστατευτικών μεμβρανών γύρω από τα κύτταρα, η παραγωγή ορμονών και βιταμίνης D, καθώς και η σύνθεση ουσιών που βοηθούν την πέψη. Ωστόσο, όταν υπάρχει σε υπερβολικές ποσότητες, η χοληστερίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Η χοληστερόλη μεταφέρεται στο αίμα μέσω λιποπρωτεϊνών, που αποτελούνται από λίπος και πρωτεΐνες. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι: η LDL, γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη, και η HDL, γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη.Unmute

Remaining Time -0:00Fullscreen

Όταν τα επίπεδα της χοληστερόλης είναι υψηλά, μπορεί να συσσωρευτεί πλάκα στις αρτηρίες, προκαλώντας αθηροσκλήρωση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά καρδιακά προβλήματα, όπως θρόμβους αίματος, στηθάγχη, στεφανιαία νόσο και μειωμένη ροή αίματος, σύμφωνα με το Surrey Live.

Αν ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι χαμηλός, πιθανότατα δε θα χρειαστείτε στατίνες, εκτός αν η LDL χοληστερόλη σας είναι πάνω από 190 mg/dL (4,92 mmol/L). Αν όμως ο κίνδυνος είναι υψηλός – για παράδειγμα, αν έχετε ήδη υποστεί καρδιακή προσβολή – οι στατίνες μπορεί να είναι ωφέλιμες ακόμα και αν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας είναι φυσιολογικά.

Στατίνες και χοληστερίνη

Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν υπάρχει μια «μαγική» λύση για τη μείωση της χοληστερόλης. Δεν αρκεί να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό ή να ακολουθείτε ένα μόνο γεύμα για να δείτε διαφορά.

Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή για να ρυθμίσουν τη χοληστερόλη τους, ενώ άλλοι μπορούν να τη μειώσουν αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους – κάτι που μπορεί να μειώσει και την ανάγκη για στατίνες. Αν και οι στατίνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της χοληστερόλης, δεν είναι η μοναδική επιλογή.

Η καλύτερη θεραπεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Οι γιατροί λαμβάνουν υπόψη το οικογενειακό ιστορικό, τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και τις καθημερινές σας συνήθειες πριν αποφασίσουν αν χρειάζεται να σας χορηγήσουν φάρμακα. Σύμφωνα με το βρετανικό σύστημα υγείας (NHS): «Αν διατρέχετε κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου στο άμεσο μέλλον, ο γιατρός σας θα σας προτείνει πρώτα αλλαγές στον τρόπο ζωής πριν σας συστήσει στατίνες».

Ωστόσο, αν οι αλλαγές στη διατροφή και στη φυσική δραστηριότητα δεν έχουν αποτέλεσμα, τότε μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή. Η υγεία της καρδιάς εξαρτάται από το να κάνετε σταθερά υγιεινές διατροφικές επιλογές και να δίνετε έμφαση στη συνολική ποιότητα της διατροφής σας. Οι ειδικοί του Heart Foundation έχουν δημιουργήσει ένα επταήμερο πρόγραμμα διατροφής για τη μείωση της χοληστερόλης, με προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, τις οποίες μπορείτε να προσαρμόσετε στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας.

Διατροφή για χοληστερόλη: Το πρόγραμμα 7 ημερών που συνιστά το Heart Foundation