Νερό εναντίον όλων των ποτών, αλκοολούχων και μη. Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν για ένα ολόκληρο μήνα το μόνο υγρό που πίνετε είναι καθαρό H20, δηλαδή νερό;
O Chris Bailey, καναδός συγγραφέας και σύμβουλος παραγωγικότητας, δημιουργός του πειράματος «Πρόγραμμα παραγωγικότητας», υπέβαλε τον εαυτό του σε πείραμα, ενυδατώνοντας τον οργανισμό: να πίνει αποκλειστικά νερό, κόβοντας την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, αλλά και κάθε άλλο αφέψημα ή ποτό. Παρακάτω θα δούμε 9 από τα πολλά οφέλη που, σύμφωνα με τον Bailey, μπορείτε να αποκομίσετε έπειτα από ένα μήνα πίνοντας αποκλειστικά νερό.
Καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες
Το νερό δεν έχει καμιά θερμίδα, ενώ αντίθετα ένα φλιτζάνι τσάι με ζάχαρη έχει 30 θερμίδες, ένα μπουκάλι Coca-Cola 350 ml έχει 200 θερμίδες, ένας καφές latte με ζάχαρη τουλάχιστον 250 θερμίδες, ένα ποτήρι μπίρας τουλάχιστον 220 θερμίδες. Ακόμη κι αν καταναλώνετε με μέτρο, αποφεύγοντάς τα γλιτώνετε τουλάχιστον 400 θερμίδες τη μέρα.
Ξεγελάτε την πείνα σας
Το νερό καταστέλλει την όρεξη. Υπάρχου στιγμές που μπορεί το «άδειο στομάχι» απλώς να διψάει.
Εξασφαλίζετε καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου
Καθώς ο εγκέφαλος- όπως και όλο το ανθρώπινο σώμα- είναι περίπου 75% νερό, η ενυδάτωσή του εξασφαλίζει καλύτερη συγκέντρωση, διάθεση και υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. Σε μια πνευματική δοκιμασία πχ εξετάσεις, η ενυδάτωση δίνει καλύτερη απόδοση.
Κάνετε οικονομία
Υπολογίστε πόσα χρήματα γλιτώνετε κάθε μέρα κόβοντας, καφέ, αναψυκτικό, ποτό. Το νερό μπορεί να μην είναι εντελώς δωρεάν- ακόμη και το καθαρό νερό της βρύσης- αλλά είναι προφανώς πολύ φθηνότερο.
Ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας
Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσετε ξυπνάει το μεταβολισμό μας και η κατανάλωση 500 ml από την αρχή της μέρας επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 30%.
Καθαρίζετε το σώμα σας
Η υποκατάσταση ζαχαρούχων και αλκοολούχων ροφημάτων με καθαρό νερό κάνει θαύματα στην επιδερμίδα με τη σωστή ενυδάτωσή της και ανακουφίζει πονοκεφάλους που συχνά προκαλούνται από αφυδάτωση.
Πηγαίνετε συχνότερα στην τουαλέτα
Και αυτό κάθε άλλο παρά είναι κακό. Διότι το άφθονο νερό σε συνδυασμό με μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες βελτιώνει θεαματικά τη λειτουργία του εντέρου, όπως και του «φίλτρου» του αίματός σας, των νεφρών και της ουροδόχου κύστης. Το νερό βοηθά στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών και παθήσεων , συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου της ουροδόχου κύστης και του παχέος εντέρου.
Βοηθάτε την καρδιά σας
Η αφυδάτωση αυξάνει την πηκτικότητα του αίματος και αναγκάζει την καρδιά να δουλέψει σκληρότερα για να το αντλήσει. Πέντε ποτήρια νερό τη μέρα μειώνουν κατά 41% τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής
Στηρίζετε τη σωματική άσκησή σας
Ακόμη και το απλό περπάτημα για ένα αφυδατωμένο σώμα είναι επικίνδυνη καταπόνηση. Αν έχετε αμφιβολία, παρατηρήστε τι κάνουν οι αθλητές πριν ένα σπριντ, ένα άλμα, μια ρίψη στον στίβο.
