Μικρά και εύκολα κόλπα για να αντιμετωπίσετε την σωματική και ψυχική εξάντληση
Η εξουθένωση είναι η σωματική και συναισθηματική εξάντληση που προκαλείται από συνεχές άγχος και στρες. Και ενώ η δουλειά είναι κάτι από το οποίο δεν μπορεί να απαλλαγεί κανείς, είναι σημαντικό να φροντίζετε να διατηρείτε τη σωματική και την ψυχική σας υγεία, μεταξύ άλλων και για την καλύτερη εργασιακή σας απόδοση.
Εάν, λοιπόν, νιώθετε συνεχώς εξαντλημένοι και νιώθετε μια αίσθηση αποτυχίας ή απώλειας κινήτρων, αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι έχετε φθείρει πολύ τον εαυτό σας ή έχετε πάθει burnout, όπως αποκαλείται στα αγγλικά η κατάσταση συναισθηματικής, σωματικής και ψυχικής εξάντλησης που προκαλείται από υπερβολικό και παρατεταμένο στρες, ιδιαίτερα εξαιτίας της δουλειάς.
Ο Μάιος ως Μήνας Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία αποτελεί μια καλή ευκαιρία να προσέξουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Και για άλλη μια φορά, το Tik Tok έχει τη λύση. Ακολουθούν μερικά κόλπα για την καταπολέμηση της εξουθένωσης.
Αλάτι στη γλώσσα
Το να βάζετε αλάτι στη γλώσσα σας μπορεί να μην ακούγεται ως το πιο ευχάριστο πράγμα, αλλά θα βοηθήσει το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο, αποσπώντας την προσοχή από το άγχος. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αισθάνεστε σημάδια μιας κρίσης άγχους ή πανικού. Όσο και αν βοηθάει στο να προλάβετε μια αγχώδη κρίση, είναι σημαντικό να γνωρίζετε να μην χρησιμοποιείτε αυτό το κόλπο πολύ συχνά, καθώς το υπερβολικό αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και αίσθημα ναυτίας.
Κρατήστε πάγο στα χέρια σας
Ένα άλλο έξυπνο κόλπο για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να εστιάσετε τις αισθήσεις σας αλλού είναι να πάρετε μερικά παγάκια από την κατάψυξη και να τα κρατήσετε στο χέρι σας. Φροντίστε να μετακινείτε τον πάγο ανάμεσα στα χέρια σας και όχι να τον κρατάτε ακίνητο. Εάν παγώσουν τα χέρια σας, βάλτε τα κάτω από ζεστό νερό. Αυτό εμποδίζει τον πάγο να κολλήσει στο δέρμα.
Χρησιμοποιήστε αισθητήριο δακτύλιο
Τα αισθητήρια δαχτυλίδια έχουν σχεδιαστεί ειδικά για όσους υποφέρουν από άγχος. Είναι ιδανικά για μεταφορά εν κινήσει σε περίπτωση που αντιμετωπίσετε ξαφνικά κρίσεις άγχους ή πανικού. Αυτά τα δαχτυλίδια μπορούν να τοποθετηθούν στο δάχτυλό σας και είναι πραγματικά υπέροχα για να απασχολείτε τα χέρια σας, καθώς ασκούν πίεση στα νεύρα για απτική διέγερση. Αυτό με τη σειρά του σας βοηθά να διατηρήσετε την εστίασή σας στο αισθητήριο δαχτυλίδι αντί να αφήσετε τις σκέψεις σας να καταλάβουν.
Ωστόσο, αυτά τα κόλπα δεν αποτελούν ριζικές αλλαγές μιας κατάστασης που μπορεί να σας αγχώνει. Η καλύτερη λύση είναι να αντιμετωπίσετε, σύμφωνα με τη Mirror, τα άγχη σας στη ρίζα τους. Αν δηλαδή αισθάνεστε πως η τωρινή σας εργασία δεν σας προσφέρει όσα θα θέλατε, ίσως είναι καλύτερα να βρείτε έναν σκοπό σε αυτήν ή ακόμα και να αλλάξετε καριέρα. Επίσης, μικρές χειρονομίες για να βοηθήσετε τους ανθρώπους γύρω σας, είτε πρόκειται για συνάδελφο είτε για πελάτη, δίνουν στις πράξεις σας περισσότερο νόημα και θα σας κάνουν και εσάς να νιώσετε καλύτερα. Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος και να δίνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για ένα διάλειμμα. Εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή ήπια άσκηση για να βγάλετε τον εαυτό σας από τον φαύλο κύκλο του άγχους.
