Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία για την σωστή λειτουργία του οργανισμού – και μεταξύ μας- σε ποιον δεν αρέσει να κοιμάται;
Πολλές φορές, όμως, είναι σχεδόν αδύνατο να κοιμηθούμε και δεν ξέρουμε γιατί. Οι ειδικοί, απαντούν.
Πέντε λόγοι στους οποίους οφείλεται η κούραση
- Δεν κοιμάστε αρκετά: Ίσως το γνωρίζετε. Αλλά είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε να κοιμηθείτε την ώρα που πρέπει επειδή κάποια δουλειά επείγει ή επειδή βρίσκεστε σε υπερένταση.
- Δεν γυμνάστε αρκετά (ή και καθόλου): Έρευνες έχουν βρει πως η γυμναστική οδηγεί σταδιακά σε έναν ποιοτικό ύπνο.
- Δεν τρώτε υγιεινά: Φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνη σε χαμηλά λιπαρά βοηθούν στο να κοιμηθείτε καλά.
- Φάρμακα: Η ατονία είναι μια κοινή ανεπιθύμητη παρενέργεια πολλών φαρμάκων, ειδικά των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.
- Διαταραχές ύπνου: Αν η κούραση έχει φτάσει σε τέτοιο σημείο που κοιμάστε ακατάλληλες στιγμές ή νυστάζετε κατά την διάρκεια της ημέρας και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, είναι λόγοι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
Τι συμβαίνει όταν δεν κοιμάστε αρκετά
Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά μπορεί να γίνουμε ευερέθιστοι, μίζεροι και δυσαρεστημένοι. Ακόμα, η συγκέντρωση είναι πολύ δύσκολη, το οποίο είναι και επικίνδυνο γιατί μπορεί να οδηγήσει σε πρόκληση ατυχημάτων. Επιπλέον, η στέρηση ύπνοι μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση διάφορων ασθενειών, όπως διαβήτη.
Πως μπορείτε να σταματήσετε να νιώθετε κουρασμένοι
- Κοιμηθείτε όσο πρέπει: Ναι, κλασική απάντηση, αλλά το κάνετε;
- Βεβαιωθείτε ότι νιώθετε άνετα: Χρειάζεται ένα ζεστό, σκοτεινό και άνετο κρεβάτι, μακριά από ηλεκτρονικά.
- Περισσότερη άσκηση: Όπως γράφουμε και παραπάνω, οδηγεί σε ποιοτικότερο ύπνο.
- Καλύτερη διατροφή
- Μιλήστε στον γιατρό σας
- Πιείτε καφέ: Με μέτρο
