Αυτή η μέθοδος που εγκρίθηκε από νευροεπιστήμονες θα σε κάνει να μην καθυστερείς.
Η προπονήτρια προσωπικής ανάπτυξης Μελ Ρόμπινς γνωρίζει πολλά για την αναβλητικότητα από τη δική της εμπειρία . Στα όρια της επαγγελματικής εξουθένωσης , όταν γινόταν όλο και πιο δύσκολο για εκείνη να σηκωθεί από το κρεβάτι και να συνεχίσει τις εργασίες της ημέρας, βρήκε μια λύση. Ανέπτυξε μια απλή τεχνική για να ολοκληρώσει τη λίστα με τις υποχρεώσεις της και να πετύχει τους στόχους που είχε θέσει για τον εαυτό της. Το ονόμασε «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων», το κατέγραψε λεπτομερώς σε ένα βιβλίο που ονομάζεται «Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων» και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο επωφελούνται από αυτόν.
Ποιος είναι ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων για την καταπολέμηση της αναβλητικότητας
Ο κανόνας είναι απλός: όταν πρόκειται να ξεκινήσεις μια εργασία (ή νιώθεις ότι αντιστέκεσαι στο να κάνεις κάτι δυσάρεστο αλλά αναπόφευκτο) άρχισε να μετράς αντίστροφα από το 5. Όταν φτάσεις στο 1, ανάλαβε δράση και ξεκίνα τη δουλειά. Η ιδέα είναι να προλάβεις τον εγκέφαλό σου και να ενεργήσεις πριν καταλάβει, αμφιβάλλει και ανακτήσει τον έλεγχο των σκέψεών σου.
«Νομίζεις ότι αυτό που σου λείπει είναι το κίνητρο, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια», λέει η Mel Robbins. «Θα χρειαστεί να περάσεις περίπλοκες, αβέβαιες καταστάσεις. Δεν πρόκειται ποτέ να “αισθανθείς” ότι ήρθε η ώρα, οπότε κάντο ούτως ή άλλως!». Η Robbins προσθέτει ότι η σκέψη ότι η επιτυχία αποδίδεται αποκλειστικά στα κίνητρα είναι μύθος: είναι μάλλον ο καρπός μιας αποτελεσματικής δράσης.
Λάβε μέτρα πριν «μιλήσει» ο εγκέφαλός σου
Οι ειδικοί της νευροεπιστήμης εξηγούν την επιτυχία αυτής της μεθόδου με τη δράση της στον προμετωπιαίο φλοιό, την περιοχή που είναι υπεύθυνη για τη λήψη αποφάσεων, τη μνήμη και τη λογική. Όταν βρίσκεσαι αντιμέτωπη με κάτι αγχωτικό ή άβολο, ο εγκέφαλός σου προσπαθεί πάντα να βρει μια δικαιολογία, αλλά εφαρμόζοντας τον κανόνα των 5 δευτερολέπτων της Robbins, ανακτά τον έλεγχο των δικών σου σκέψεων, με την υπόσχεση «να ανακτήσεις την αυτοπεποίθησή σου, να καταπολεμήσεις συναισθήματα φόβου, να σταματήσεις να αγχώνεσαι, να ζήσεις πιο ευτυχισμένη και, επιτέλους, να έχεις το θάρρος να μοιραστείς και να υπερασπιστείς τις ιδέες σου.
Εκτός από την αύξηση της παραγωγικότητας, ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων βοηθά επίσης στη μείωση του άγχους , στην απαλλαγή από τις ακρωτηριαστικές φοβίες και στην απόκτηση αυτοπεποίθησης. Εν ολίγοις, να μεταμορφώσεις τη ζωή σου.
