Διάρκεια με διαλείμματα περίπου 4 ώρες & 30΄
Αναχώρηση με ΠΟΔΗΛΑΤΟ: 3:00μμ ακριβώς. Άφιξη πισίνα Δέδης: 3:20μμ.
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ 3:30μμ: Πισίνα Hotel Δέδης για 30΄- 40΄ (από 3:30-4:10μμ)
ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ 4:30μμ: Γύρος Μεγάλος για 60΄- 70΄ (από 4:30-5:40μμ από πισίνα Δέδης-Μαυροχώρι-Πολυκάρπη-Διασταύρωση Αποσκέπου-Δηνακ)
ΤΡΕΞΙΜΟ 6:00μμ: Γύρος Λίμνης Μικρός για 90΄-100΄ (από 6:00 – 7:30μμ εκκ. από Δηνάκ- Κούνιες- Μαυριώτισσα- ΝΟΚ- Δημαρχείο- Δηνακ)
Απαραίτητα:
Ηλικία 18+, Καλή φυσική κατάσταση και για τα τρία αθλήματα, χωρίς τραυματισμούς και ασθένειες,
Κολύμπι: Μαγιώ, πετσέτα, κλπ.,
Ποδηλασία: Ποδήλατο, κλπ.,
Τρέξιμο: Αθλητικά παπούτσια, κλπ., ξηρά τροφή, νερό, κλπ.
Χρήση του χώρου του ΔΗΝΑΚ: Αποδυτήρια, κυλικείο, φύλαξη ποδηλάτων.
Κυριακή 6-9-2015
Έναρξη 3μμ Λήξη 7:30μμ.
Χώρος συγκέντρωσης: ΔΗΝΑΚ Καστοριάς 2:30μμ-2:50μμ. Άφιξη με Ι.Χ. ή ποδήλατα.
