Ποιος είπε ότι ένα γρήγορο, «πεταχτό» γεύμα είναι κακό; Αρκεί να μην εννοείτε τα πατατάκια…
Η καλύτερη στρατηγική για να τρώτε κάτι υγιεινό κάθε φορά που έχετε ανάγκη από ένα σνακ, είναι η εξής: Συνδυάστε τρεις τροφές που να περιέχουν η μία πρωτεΐνη, η άλλη… ιχνοστοιχεία, η τρίτη βιταμίνες ή μέταλλα. Ο συνδυασμός των τριών είναι περισσότερο ένα ψυχολογικό παιχνίδι με τον εαυτό σας. Αν κάθε φορά που πάτε να φάτε κάτι «εύκολο», βάζετε το μυαλό σας να σκεφθεί πώς θα μετριάσετε τα ανθυγιεινά του αποτελέσματα, προσθέτοντας κάτι καλύτερο στην εξίσωση, στο τέλος θα καταφέρετε να απολαμβάνετε χωρίς ενοχές. Θα έχετε φροντίσει να τα συνοδέψετε με λίγη ντοματούλα και λίγο αγγούρι.
Ιδού μερικοί απλοί συνδυασμοί: Τυρί, ντομάτα, ψωμί. Γιαούρτι με φρούτα και κράκερ. Ένα βραστό αυγό, μια μπανάνα κι ένα γλυκό μπισκότο.
Ξεκινήστε να κάνετε «τρίλιζες» και διώξτε τα επικίνδυνα συσκευασμένα σνακ από την διατροφή σας.
www.mensguide.gr
