του Νικόλα Γεωργιακώδη
«Γυμναστική πριν την δουλειά; Αποκλείεται! Θα είμαι χώμα μετά». Η αγανάκτησή σας είναι δικαιολογημένη. Στο μυαλό των περισσότερων ασκούμενων άλλωστε, η πρωινή γυμναστική πριν την δουλειά είναι κάτι το αδιανόητο, κυρίως εξαιτίας της κοινής πεποίθησης πως οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα πριν το γραφείο επιδρά αρνητικά στην σωματική και πνευματική απόδοση κατά την διάρκεια της ημέρας. Επίσης, πολλούς ασκούμενους «φρενάρει» το γεγονός πως θα πρέπει να ξυπνήσουν αρκετά πιο νωρίς με αποτέλεσμα να χάσουν πολύτιμες ώρες ύπνου.
Η αλήθεια είναι όμως, πως η πρωινή γυμναστική κάθε άλλο παρά αρνητικά επιδρά στην διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας και, εκτός αυτού, έχει αρκετά σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Αν λοιπόν αναζητάτε κίνητρα για να ξεκινήσετε να ασκείστε το πρωί και απαντήσεις σε δικαιολογίες τύπου «θα είμαι κουρασμένος» και «χάνω πολύτιμες ώρες ύπνου» τότε δεν έχετε παρά να διαβάσετε παρακάτω.
Βάσει ερευνών, η γυμναστική απελευθερώνει τις ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία και ενέργεια. Γιατί να τις… σπαταλήσουμε σε μια απογευματινή – βραδινή προπόνηση; «Διεγείροντας» αυτές τις ορμόνες το πρωί, θέτετε σοβαρές βάσεις για μια ευχάριστη και τονωτική ημέρα, βάζοντας μάλιστα τέλος στην καραμέλα που λέει πως η άσκηση το πρωί θα εξαντλήσει και το τελευταίο απόθεμα ενέργειας και θα σας μετατρέψει σε «ζόμπι του γραφείου».
* Ύπνε που παίρνεις τα παιδιά
Θυμάστε την δικαιολογία «χάνω πολύτιμες ώρες ύπνου» που αναφέραμε στην αρχή; Πως θα σας φαινόταν αν τις ώρες αυτές (που στην ουσία είναι μία και κάτι, ούτε καν δύο) μπορούσατε να τις ανταλλάξετε με ώρες «ποιοτικού» ύπνου; Η πρωινή άσκηση βοηθά προς αυτή την κατεύθυνση, ενώ όταν ο οργανισμός σας μπει σε ένα πρόγραμμα εντατικής πρωινής άσκησης, τότε και η ώρα που θα θέλετε να κοιμηθείτε θα είναι σχεδόν προκαθορισμένη ενώ οι αϋπνίες δεν πρόκειται ποτέ να σας ξαναταλαιπωρήσουν.
Είναι γνωστό πως η άσκηση ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τον κρατά εγρήγορση για αρκετές ώρες, ανάλογα με την έντασή της. Η πρωινή άσκηση βάζει σε λειτουργία την «μηχανή» του μεταβολισμού από νωρίς, με αποτέλεσμα να καίτε ακόμα περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της ημέρας, ενώ κάθεστε – για παράδειγμα – στο γραφείο.
* Απεταξάμην τη βουλιμία
